一、高考前緊張緩解方法

情緒宣泄法

面對(duì)考試日期的臨和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板，只有夢(mèng)游者才有能力如履地，因?yàn)閴?mèng)游者不認(rèn)為自己是走不過去的;而正常人認(rèn)為會(huì)摔死，其結(jié)果就是會(huì)摔死。所以心理學(xué)家認(rèn)為：當(dāng)想象與意志相對(duì)抗時(shí)，想象總是毫無例外地戰(zhàn)勝意志。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大聲對(duì)自己說：“這次我一定會(huì)考好�！�

二、考前緊張?jiān)鯓用鎸?duì)

保持好的心態(tài),越緊張考試反而發(fā)揮不出自己最好的水,所以心態(tài)很重要。不要給自己施加壓力,以常心去面對(duì)開考試,成績(jī)好的學(xué)生也不是每次考試都可以拿第一。

考試前把重點(diǎn)知識(shí)復(fù)一遍,自己不會(huì)的題或者錯(cuò)題,要及時(shí)找到正確的答案,考試時(shí)才不會(huì)慌張。做題時(shí)從易到難,要懂得靈活變通,難一點(diǎn)的題目可以最好做,提高做題的效率

多看一些有價(jià)值的書籍,提高自己的素質(zhì),多和優(yōu)秀的人交往學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處。相信自己,保持自信。不要覺得自己不行,要有自信心,相信自己一定可以,慢慢改變自己的狀態(tài)。

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一.高考前一天晚上失眠怎么辦 高考前如何緩解緊張

一、高考前一晚失眠怎么辦高考期間，由于緊張的情緒或心理壓力，容易引起短暫的失眠，這是正常的生理現(xiàn)象，不屬于失眠。所以，首先，不要有太大的壓力，在業(yè)余時(shí)間適當(dāng)散步，緩解緊張的情緒，幫助你改善睡眠�？梢钥诜�一些鎮(zhèn)靜類中成藥，比如安神補(bǔ)腦液。對(duì)于嚴(yán)重失眠的人，也可以選擇短效安眠藥在睡前半小時(shí)口服，如佐匹克隆，第二天無嗜睡副作用。二、高考前如何緩解緊張進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，緩解緊張�？梢赃M(jìn)行一些時(shí)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)...查看更多

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高考前緊張?jiān)趺崔k緊張是很正常的心理狀態(tài)，作為一場(chǎng)較為關(guān)鍵的考試，因?yàn)橹匾�，從而�?huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。我認(rèn)為在這種時(shí)候，也可以做一些別的活動(dòng)來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閑暇時(shí)間一起逛逛街，或是爬山，郊游等散心的活動(dòng)，適時(shí)排解自己的情緒，要做到勞逸結(jié)合。并不需要每時(shí)每刻都在學(xué)習(xí)，另外所有為高考做的努力應(yīng)當(dāng)在時(shí)進(jìn)行，時(shí)無論是課堂課后的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準(zhǔn)備不應(yīng)當(dāng)...查看更多